Видео: Я сама человек тревожный но нашла подходящий для себя способ справляться с этим

Канал автора: О профессиях с любовью, видео загружено 2026-04-05 в категорию Психология, продолжительность 00:00:53. Смотрите видео из RuTube в высоком качестве. Я сама человек тревожный но нашла подходящий для себя способ справляться с этим Когда мы тревожимся мы как бы сливаемся с мыслью. Нам кажется что негативный сценарий - это уже реальность. А такое разделение помогает создать безопасную дистанцию между нами и нашими страхами. Что делать: 1 Зафиксируйте врага. Как только почувствовали комок в горле или панику поймайте конкретную фразу в голове. 2 Добавьте приставку. Вместо Мой ребенок ничего не добьется скажите: У меня появилась мысль что мой ребенок ничего не добьется. 3 Усильте эффект. Скажите: Я замечаю что у меня появилась мысль что.... Например: Это кошмар если не поступит. Я замечаю что у меня есть мысль будто случится конец если ребенок не поступит. Все места уже куплены нам ничего не светит. У меня появилась мысль что система несправедлива. Бороться с мыслями как вы понимаете бесполезно. Но в этом случае мы лишаем негативные мысли власти над действиями. Когда вы разделены с мыслью вы можете действовать конструктивно: помочь ребенку с документами или выбрать запасной вариант вместо того чтобы тонуть в панике. Подготовила аптечку скорой помощи ребенку во время экзамена чтобы забрать напишите ДЗЕН,