Видео: Твоя шпаргалка на СРЕДУ: Королевская осанка и точеные плечи!

Канал автора: Юлия Ледовская, видео загружено 2026-04-25 в категорию Спорт, продолжительность 00:00:23. Смотрите видео из RuTube в высоком качестве. Сохраняй этот план чтобы на следующей неделе сделать свой верх идеальным. Убираем сутулость и подтягиваем руки! Работаем по 3 подхода: 1 Разведения гантелей в наклоне 15 раз раскрываем спину 2 Тяга гантелей к поясу 15-20 раз убираем сутулость 3 Жим гантелей вверх 12-15 раз для красивых плеч 4 Отжимания можно с колен максимум повторений 5 Обратные отжимания от дивана 12 раз чтобы руки не висели Делай репост чтобы не потерять тренировку! тренировкаспины красиваяосанка фитнесдома упражнениядлярук королевскаяосанка рутуб фитнесблог,